GARMIN Forerunner 45/45s，一款被定位在入門級的輕量GPS心率跑錶，相信有興趣想要購買這款GPS手錶的人都會想知道它的評價。
GARMIN Forerunner 45算是我入手的第一隻GPS手錶，這篇文章將會有簡單的開箱，並且以日常使用和跑步的角度和大家分享我自己配戴一個月後的心得和優缺點分析！
如果你最近在選購GPS跑錶，而GARMIN Forerunner 45/45s是你考慮的其中一個選項，相信看完這篇文章，能夠給你一些方向。
GARMIN Forerunner 45/45s開箱
GARMIN Forerunner 45/45s 心得和評價
因為我並不是專業的跑者，也沒有在進行鐵人三項(游泳、自行車、長跑)，所以當初在挑選手錶是往入門款智慧手錶開始挑起，有幾樣我在挑選的時候列入的考量，包含
- 具備GPS功能：這個很重要，這樣出門跑步或者健行就不必攜帶手機，當智慧手錶沒有GPS，你就必須隨身攜帶著手機，透過藍芽和手錶連接，才能讓手錶具備有GPS功能
- 有詳細的運動紀錄：有些人配戴智慧型穿戴手錶是幫助長跑訓練，像我是希望能夠記錄自己的運動過程，隨著紀錄的累積，也能提供相對的成就感，讓運動更加持之以恆
- 輕巧的重量：通常配戴智慧型手錶都是一整天，如果手錶太重，那麼沒多久你就會把它打入冷宮了
- 喜歡的外型：挑錶不只挑功能，外型看得順眼也很重要，畢竟它是天天會陪伴你的東西
Garmin這款Forerunner 45/45s被定位在入門款的GPS跑步手錶，雖然被閹割了不少功能，但綜合來說，它所提供的功能已足夠滿足我的日常使用以及運動的需求，我是今年趁著雙11優惠購入這款手錶，截至撰寫這篇文章之前，每天配戴已超過一個月以上，我覺得到目前為止，Forerunner 45給我帶來的體驗還不錯，下面就列出幾個部分來分享我的心得。
常用的手錶功能
- GPS模式記錄戶外跑步和步行：只要出去跑步或者走路，我一定會開啟GPS模式來記錄我的運動過程，開啟GPS到定位完成的速度非常快，而且我覺得定位還蠻準確的，每次運動後的GPS軌跡紀錄都跟當時實際走過的路線差不多，下面隨手挑了三張GPS軌跡讓大家參考，雖然無法做到百分百精準，但也有蠻高的準確度。除此之外，我覺得自動計圈或者每1公里的聲音提示，在跑步的時候很方便，事後透過Garmin Connect同步後取得的跑步資訊也很實用，像是平均配速、平均速度、跑步時間、平均心率等。
- 鬧鐘功能：如果你是睡很熟的人，手錶的鬧鐘可能叫不醒你，但是像我這種比較淺眠的人，手錶戴在手腕上，透過震動來溫和的喚醒，我覺得蠻好用的，不會像一般鬧鐘那樣嚇到，手錶也有貪睡功能，美中不足的是不能調整貪睡的時間，一次就是固定十分鐘
- 睡眠品質分析與監控：這功能需要打開手錶的腕式心率偵測器，從入睡前兩小時到睡覺全程都須佩戴著手錶，它可以透過心率的偵測來記錄淺層睡眠、深層睡眠時間、REM、清醒時間、翻身次數等，同時也可以幫助記錄每天的睡眠時間，這些紀錄雖然不會是百分百準確，但可以當作一個參考值，試用下來，以入門款手錶來說，準確度還算是不錯的，睡眠品質分析也可以幫助你了解你的睡眠狀況並且做調整。
- Garmin Connect：是garmin穿戴式腕錶的核心APP，一定要安裝，透過藍芽和手機連接之後，可以將手錶內的數據同步到Garmin Connect裡面，資料相當豐富，像是步數、心率、睡眠狀況、消耗卡路里等，除了同步紀錄數據的功能之外，也提供許多功能，像是Garmin Coach訓練計畫、每週步數挑戰、群組功能、活動期間的事故偵測及援助通知等安全及追蹤等，無論是日常的使用或者想要深入一點的功能都有具備。
- Garmin Coach：是garmin提供的專家教練訓練，會根據您的目標和表現進行調整的動態訓練計畫，包括有 5 公里、10 公里或半程馬拉松比賽的訓練，訓練會同步到 Garmin 手錶，而且會依據您在計畫中的表現進行調整，我覺得這功能很不錯，想要訓練自己的跑步，不用毫無頭緒的一直跑，可以按照Garmin Coach提供的計畫訓練，時間到了就按表操課，循序漸進，最後就可以達成訂定的目標。
- Garmin Connect IQ ：是garmin穿戴式腕錶的另一款APP，Garmin Forerunner 45/45s只有支援更換錶面的功能，所以我都拿它來更換錶面，方法一樣是透過藍芽和手機連接後，操作APP來更換錶面，值得一提的是，雖然Garmin號稱有很多錶面可以做選擇，但錶面的素質參差不齊，而且並不是所有錶面都支援Forerunner 45/45s，甚至有些錶面是無法正常運作或有小問題，其次是我覺得Garmin Connect IQ 操作的反應時間不夠快，整體來說我喜歡更換錶面的功能，但是它沒有想像中的好用和實用。
- 智慧提示功能：將手錶透過藍芽與手機連接之後，像是簡訊、來電或者訊息等都會出現在手錶上，不必拿起手機就可以接收訊息通知，實測後有個美中不足的缺點，當收到連續傳送的訊息(例如FB Message)，手錶上只能預覽第一則訊息的文字，之後的訊息無法預覽
- 久坐提示功能：由於我的工作屬於常常久坐的型態，所以我蠻期待這個功能，這功能就是當你處於靜止不動長達一段時間之後，手錶會發出音效通知你該起來動動囉，當你站起來動一段時間，手錶會再度發出音效通知你久坐的計量表解除，但經過這段時間的使用，我發現它的運作機制是透過某段時間內的步數有沒有增加來判斷是否是久坐，當你站起來走動或者伸展，你必須讓手錶有記錄到步數而且至少有200步左右，久坐計量表才會解除．
- 手腕式光學心率監測：這是手錶的核心功能，很多手錶提供的數據都是根據所量測到的心率去做統計，所以儘管開啟會比較耗電一些，但我還是會建議把心率監測功能開啟，如果你想進一步了解心率，可以參考Garmin的心率與運動科學
手錶配件
Garmin原廠配件包含了幽魅黑和艷緋紅兩款替換錶帶以及其他相關的速度、步頻、心率感測器等，如果沒有特別需求，基本上是用不到的，這邊想分享的是一定會用到的兩個重要配件：手錶螢幕保護貼和保護殼。
保護貼和保護殼原廠沒有相關配件，所以我買了中國製造的副廠配件，市面上販售的應該都大同小異，價格不貴，保護貼我選擇的有點硬度的，用起來中規中矩，但容易沾上指紋
至於保護殼，因為Fr45本身的按鍵就比較短，裝上去保護殼之後，按鍵會比較難按，需要用指腹局部和斜的角度才能按下去，需要一點時間適應，所以有打算要裝保護殼的話要注意一下這個問題。
GARMIN Forerunner 45/45s 優缺點
優點
- 準確且快速的GPS定位
- 輕盈的重量、彩色螢幕、防水功能
- 穿透反射式螢幕，太陽下很清晰
- 支援Garmin Coach功能
- 多樣化的錶面選擇(搭配Garmin Connect IQ APP)
缺點
- 手錶在GPS模式之下，電池續航力稍差
- 錶帶的表面斜紋內容易卡灰塵
- 錶帶扣環內的凸點會讓錶帶不好穿過
- Connect IQ 只支援更換錶面功能
- Connect IQ 錶面更換的反應速度不夠好
- 不支援Garmin Pay
- 手錶和手機資料同步的速度不夠快
GARMIN Forerunner 45/45s 常見問題
GARMIN Forerunner 45/45s 常用連結
- Garmin Forerunner 45 官方網站
- Garmin Forerunner 45 說明書
- Garmin Connect 介紹
- Garmin Coach 介紹
- Garmin Forerunner 45/245/945比較
結語
Garmin Forerunner 45/45s，是Garmin在2019年推出的GPS腕式光學心率跑錶，被定位在入門款，所以閹割了不少手錶的功能，但經過一個月以上的使用，整體來說沒有遇到會嚴重影響到使用的問題，內建的功能也已經足夠應付日常生活的使用。
如果是更專業的跑者或者有更專業的需求，就要再往更高一階的Garmin Forerunner 245/635/945挑選，硬要說的話就是Forerunner 45以入門款來說，6990元的定價並不是那麼親民，首次想要購買GPS手錶的人可能會有點猶豫。
但如果這款手錶能幫助你透過每次運動的紀錄看著自己的成長，找到成就感並且培養持之以恆的運動習慣，它絕對是適合你投資的一款手錶，不管是哪個品牌的智慧型手錶，都有它們的優缺點，選擇哪一個並不是最重要的，最重要的是，持續配戴它，持續運動，贏過昨天的自己，一起加油！
如果你對於Garmin Forerunner 45/45s有任何問題，可以在下方留言，我會依照我自己的使用心得，盡可能回答：）